Едим и худеем: названы продукты, снижающие аппетит

74da7024

Едим и худеем

Многие представительницы прекрасного пола в борьбе с лишним весом пробуют на себе различные диеты. Однако, чтобы быть в форме не обязательно ограничивать себя в питании, достаточно изменить свой рацион и употреблять больше продуктов, которые снижают аппетит и не приводят к увеличению веса.
О некоторых из них в Instagram написала известный диетолог Ксения Коваленко.
Что можно съесть, чтобы уменьшить аппетит:
Миндаль
Несмотря на свою калорийность, миндаль отлично подходит в качестве перекуса. Исследования показывают, что при нестерпимом желании съесть шоколад, нужно скушать миндаль, и вы уймете свою тягу.
Кофе
Кофе уменьшает аппетит, способствуя организму вырабатывать адреналин, нейротрансмиттер отвечающий за реакцию — бей или беги. Небольшие дозы адреналина замедляют пищеварительный процесс, регулируют степень аппетита, соответственно вы не бросаетесь на еду.
Еще кофе — это кладезь антиоксидантов, но больше 2-х чашек в день на похудении пить не стоит.
Жиры
Это удивительно, но от жиров люди не поправляются, если кушать в рамках своей суточной нормы. Жиры дольше перевариваются, и дают больше энергии, чем белок. Поэтому в вашем рационе ежедневно должны присутствовать оливковое масло или авокадо, рыба или орехи. Это самые полезные источники жиров.
Вода
Выпивая стакан воды перед приемом пищи, вы съедите порцию намного меньше привычной. А если еще и замените ваши соки, лимонады, колы на обычную воду, то похудеете даже не прикладывая особых усилий. Пользуемся!
Острая пища
Каенский перец помогает похудеть, сильно снижая аппетит. Если вы съедите до 20 г перца ежедневно, то похудеете на 5-10 кг за год. Только съесть столько невозможно за раз, поэтому лучше понемножку добавлять во все блюда. А потом все, как сработает вместе со всех фронтов. Стройность обеспечена!
Клетчатка
За счет своего объема она заполняет весь желудок, тем самым создавая чувство сытости у вас надолго. Источники клетчатки: овощи, фрукты и цельнозерновые крупы с оболочкой. Всегда за столом первым съедайте тарелку овощного салата, тем самым вы наедитесь, аппетит утихнет и вы с трезвой головой оцените, что еще вкусненького на столе лежит, и возьмете чуть-чуть.
Используйте эти подсказки, чтобы сдерживать свой аппетит и противостоять ненужным вам соблазнам.
Источник: http://lady.obozrevatel.com/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

افلام ميا خليفة thevael.com بزاز ونيك
فيديوهات سكس جامد pornturkce.com افلام سكس نيك اغتصاب
فيديوهات بنات سكس yubosp.com مشاهده سكس مجانا
巨乳ヤリマン裏垢女子とオヤジたちが中出しオフパコ javstreams.mobi 武田真 av
ヌードの夜 愛は惜しみなく奪う freejavstreaming.net fc2-ppv 1037377
قصص سكس فلاحين porn-arab.net افلام سكس هيفاء وهبى
نيك عجوز pornforlife.org جنس اجنبى مترجم
سكس بجودة عالية freeporn8.net كس مايا خليفه
سكس مصرى صوت واضح beautypornvids.com سكس حفلات
gana bala pornkar.net forced boobs sucked
hard blowjob hindifuck.com mrunmayi
penis growth hentai hentaiparadize.org hentai school day
karakai jōzu no (moto) takagi-san hentaiceleb.com s wa fragile no s
سكس فى الطبخ wiwiuku.com سكس هندى جامد
langa sex video pornview.org sexy x movie